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Bildungsurlaub - Entspannung muss gelernt sein

Lernziele:
- Stärkung physischer und mentaler Gesundheitsressourcen, Verbesserung der Konzentration
- Stress wahrnehmen, kurzfristig entschärfen und langfristig vermeiden
- Strategien und Techniken zur Stressbewältigung 
- Körperwahrnehmung und Entspannungsverfahren lernen
- Anwendung der gelernten Übungen im Alltag (Arbeitsplatz, zu Hause, Freizeit)

Inhalte:
- Was ist Stress? Stress verstehen
- Stressspiralen verstehen, unterbrechen und verhindern
- Stresssituationen wahrnehmen, annehmen, verändern
- Persönliche Stressoren identifizieren und innere Achtsamkeit herstellen
- Ressourcenaktivierung und Entspannung im Alltag
- Transfer in die Arbeits-und Lebenssituation (verankern und wirksam machen)
- Kennenlernen verschiedener Entspannungsmethoden

Methoden:
- Theorie-Input
- Austausch der Teilnehmenden
- Körper- und Schreibübung
-Entspannungsmethoden: Atementspannung, Achtsamkeit, Imagination, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
Zielgruppe:
Alle Interessierten, die Wege der Stressreduzierung im (Arbeits-)Alltag kennenlernen und aktiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen.

Bitte bringen Sie Schreibzeug und für die praktischen Übungen, eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken und ein Kissen mit.

Beratung und Information erhalten Sie beim Fachbereichsleiter Gesundheit und Bewegung, Martin Schnurpheil, Tel.: 02271 4760-15, E-Mail: mschnurpheil@vhs-bergheim.de

Diese Bildungsveranstaltung ist nach § 9 Abs. 1 des Gesetzes zur Freistellung von Arbeitnehmern zum Zwecke der beruflichen und politischen Weiterbildung - Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz (AWbG) - anerkannt.